Blick in mein persönliches Krisen-Set

Wie sieht Mein Krisen-Set aus?

Mein eigenes Krisen-Set für zuhause

Mein eigenes Krisen-Set zuhause war die Vorlage für meine Zeichnung auf dem Frontcover des Ratgebers. Das kann man unschwer erkennen, oder?

Mein Krisen-Set: Sabines persönliches Krisen-Set 2025

In diesem Täschchen habe ich alles, was nicht im Badezimmer genutzt wird, stets griffbereit:

Meinen Notfall-Plan, Taschentücher, Vitamin-Shot, Nussmischung, Rescue Bonbons, Teebeutel, Teelicht & Feuerzeug, Lavendel- und Wildrosen-Öl sowie eine kleine Tube Handcreme mit Orangenduft.

Mein eigenes Krisen-Set für unterwegs

Das Krisen-Set-Täschchen, was ich immer mitnehme, wenn ich ausgehe oder verreise, enthält fast genau das, was auch in meinem Krisen-Set zuhause ist. Hier habe ich die essbaren Dinge in einer Abteilung und alles andere in der anderen. Solche Dinge wie Duschgel befinden sich, wenn ich verreise, in meiner Waschtasche.

Mein Krisen-Set für unterwegs: So sieht es aus

Links siehst du mein Krisen-Set-Täschchen für unterwegs, und rechts den Inhalt:

Wasserflasche, Taschentücher, Vitamin-Shot, Nussmischung, Rescue Bonbons, Teebeutel, Teelicht & Feuerzeug, Lavendel- und Wildrosen-Öl sowie eine kleine Tube Handcreme mit Orangenduft.

Dabei fällt mir auf, dass ich meinen Notfall-Plan gar nicht dazu gelegt hatte! Aber keine Sorge, er ist immer mit drin, und zwar ganz hinten an der Wand des Täschchens.

Drei Dinge aus meinem persönlichen Krisen-Set

Mein Notfall-Plan

Mein Notfall-Plan ist die Anleitung, der ich im Krisenfall folgen kann. Ich habe ihn selbst geschrieben und gezeichnet, damit ich sofort erkenne, dass er aus meiner verlässlichsten Quelle stammt: von mir selbst.

Er listet alle von mir herausgefundenen Maßnahmen auf, die mich schnell aus einer akuten mentalen Krisensituation herausführen können. Und zwar in der für mich persönlich richtigen Reihenfolge.

Und er beginnt natürlich mit Punkt 1: Notfall-Plan lesen.

Das mag seltsam erscheinen, hat mich aber schon einige Male gerettet. Denn mitten im mentalen Chaos kann ich nicht klar denken und brauche tatsächlich auch diese Anweisung von mir selbst.

Wildrosen-Öl

Auf meinem persönlichen Notfall-Plan steht inzwischen nur noch das Wort Aromatherapie.

Ich weiß nach jahrzehntelanger Erfahrung, dass ich mehrere duftende Öle und Handcremes im Krisen-Set habe:

Lavendel (um zur Ruhe zu kommen)
Wildrose (um Angst erträglich zu machen)
Zitrusdüfte (um meine Stimmung zu heben bzw. die Lebensgeister zu wecken)

Das Wildrosen-Öl ist mein absoluter Favorit und hat mich persönlich schon unzählige Male vor Schlimmerem bewahrt.

Bachblüten Rescue Bonbons

Die Rescue Remedy oder Notfall-Tropfen bzw. -Bonbons nach Dr. Bach – hier in der klassischen Original-Variante – helfen immer. Auch denen, die nicht daran glauben. Zumindest nach meiner Erfahrung.

Vielleicht hat es auch nur mit dem Lutschen an sich zu tun, aber ich bin mir da nicht so sicher.

Das ist für mich unverzichtbar, weil ...

Der Notfall-Plan grundlegend ist in einer mentalen Krisensituation – dann kann kein Mensch mehr klar denken. Dann braucht es schnell die wichtigsten Informationen aus verlässlicher Quelle.

Die Rescue Bonbons von Dr. Bach wirken nach meiner Erfahrung immer und bei jedem Menschen, egal ob er/sie daran glaubt oder nicht. Vielleicht wirkt auch nur das Lutschen eines solchen Bonbons. Zumindest habe ich es noch nie erlebt, dass das Lutschen eines Rescue Bonbons geschadet hätte. Im Gegenteil.

Düfte direkt oder indirekt stark oder subtil sehr wirksam sind. Ein bestimmter Duft in der umgebenden Luft kann die Stimmung z.B. entspannen oder heben. Das Auftragen eines duftenden Pflegeöls auf die Haut hat zusätzlich zum Duft den Vorteil, dass diese Tätigkeit mich beschäftigt und somit direkt ins Hier und Jetzt zurückholt.

Was würdest du in dein persönliches Krisen-Set packen?

Schreib es mir gerne per E-Mail: