"Psychisch stark in die Zukunft" - wie geht das?

Die Woche der Seelischen Gesundheit 2025 legt den Fokus auf die zahlreichen präventiven und psychosozialen Hilfsangebote in ganz Deutschland und nimmt insbesondere die Bedürfnisse (psychisch erkrankter) junger Menschen in den Blick, damit wir gemeinsam mit optimistischem Blick Richtung Zukunft schauen können.

Das Motto 2025: „Lass Zuversicht wachsen – Psychisch stark in die Zukunft”

(Diese Zeilen wurden der Website des Aktionsbündnisses Seelische Gesundheit, Organisatoren der Aktionswoche, entnommen)

Das Motto der Aktionswoche Seelische Gesundheit 2025 klingt gut und erstrebenswert. Aber wie können wir das erreichen?

Dazu möchte ich gern meinen Beitrag leisten, indem ich auf diese Aktionswoche in den Fokus rücke, dabei helfe, den Mut-Atlas bekannter zu machen, meinen Ratgeber und die Sofort-Hilfe für die Seele in 7 Schritten verfügbar mache:

Viele Menschen scheinen nicht (mehr) zu wissen, was und wie sie sich selbst Gutes tun können.

Dabei ist alles da - wir müssen nur genau hinsehen, es aufnehmen und einfach mal probieren. Sowohl das, was wir selbst tun können, als auch die unglaublich vielfältigen Hilfsangebote.

Selbstfürsorge ist Gesundheitsvorsorge

Selbstfürsorge, oder neudeutsch Self Care, bedeutet: sich fürsorglich (also liebevoll) um den eigenen Körper und die eigene Seele zu kümmern. Damit ist Selbstfürsorge meiner Meinung nach mehr als Wellness. Für mich ist Wellness gleichbedeutend mit zusätzlichen Wohltaten wie Bädern, Massagen oder Kosmetikbehandlungen. Selbstfürsorge hingegen beginnt bei grundlegenden Wohltaten wie
- ausreichend Schlaf
- frische Luft
- vernünftige Alltagsroutinen
- nährendes Essen
- genügend Pausen
- gesunde Abgrenzung
- sich Hilfe holen.
Eigene Ressourcen (also alles, was Körper und Seele wohltut) gut zu kennen und anzuwenden sowie Mitgefühl mit sich selbst, ist Grundvoraussetzung für gelungene Selbstfürsorge.
Das beinhaltet auch, sich selbst diese Wohltaten möglichst regelmäßig angedeihen zu lassen, allerdings hin und wieder Ausnahmen zu gönnen. Auch die Ausnahme von der Regel kann eine Wohltat sein.

Damit ist echte Selbstfürsorge kein Luxus, sondern ein Weg zu psychischer Stabilität und somit notwendige Gesundheitsvorsorge.

Mentale Gesundheit als Zukunftskompetenz

Psychische Stabilität ist gerade heute, in einer komplexen und sich rasant verändernden Welt für uns alle sehr wichtig.

Dass unsere Welt heute düsterer als früher und nicht mehr so einfach und unveränderlich erscheint, kann sehr beängstigend wirken. Hinzu kommen Gefühle von Kontrollverlust und Ohnmacht angesichts der Nachrichten, die täglich auf uns einprasseln.

Wenn solche Gefühle uns nicht überwältigen und in Schockstarre versetzen sollen, müssen wir sie zur Kenntnis nehmen und verarbeiten. Das ist meiner Erfahrung nach der Schlüssel zu psychischer Stabilität und Mentaler Gesundheit.

In Schockstarre können wir nur verharren, aber nichts ändern. Kleine Schritte der Selbstfürsorge sind schon Veränderung. Nur so können wir trotz allem Zuversicht entwickeln und psychisch stark in die Zukunft gehen.