Schon im Vorfeld kannst du einiges dafür tun, dass dieses Weihnachtsfest entspannter für dich wird: prüfe deine eigenen Erwartungen an Weihnachten! Sind sie realistisch? Oder wünschst du dir Weihnachten wie es in den kitschigen nordamerikanischen Weihnachtsfilmen?
In Abwandlung eines bekannten Ausspruchs sage ich:
Weihnachten ist, was du draus machst.
Damit meine ich zum Beispiel: Bitte hab keine übertriebenen Erwartungen, vergiss Perfektion, leiste deinen Beitrag in der Küche und bei Tisch. Trage selbst zu einer entspannten Atmosphäre bei. Und wenn es doch eskaliert, dann nimm dir nach Möglichkeit kleine Auszeiten! Du hast keine Ahnung, wie das gehen soll? - Dann lies weiter!
Sofort-Hilfe für die Seele an Weihnachten in 5 Schritten
Lichteln
Zünde eine oder mehrere Kerzen an. Schau in eine Flamme. Versuche dabei weder zu blinzeln noch zu denken. Schweig. Mit ein wenig Glück kommst du dadurch in eine Art meditativen Zustand.
Dazu habe ich bereits einen eigenen Artikel in diesem Blog geschrieben, der auch so heißt: Lichteln.
Wenn du aber irgendwie ein Problem mit Feuer hast, dann lass es. In dem Fall solltest du diesen Punkt auslassen und gleich mit dem nächsten weitermachen.
Singen an Weihnachten
Singe ein Weihnachtslied - das ist kontrolliertes Atmen vom feinsten. Du musst noch nicht einmal singen, du kannst auch einfach vor dich hin summen. Und es muss dafür auch nicht unbedingt ein Weihnachtslied sein.
Frisches Tannengrün, egal ob als Weihnachtsbaum oder in Form von Zweigen verbreiten schon einen Hauch von Weihnachten. Eine aufgeschnittene oder eine ganze mit Nelken gespickte Orange, Nüsse, Äpfel und Zimtstangen ergänzen diese Atmosphäre.
Außerdem kannst du auch Räucherkerzchen anzünden. Ich mag am liebsten die mit Weihrauch.
All diese Düfte und Aromen werden nicht von ungefähr in der Advents- und Weihnachtszeit verwendet, weil sie klärend, heiter und wärmend auf uns wirken. Dazu gibt es bereits einen eigenen Artikel in diesem Blog: Düfte im Advent.
Abwarten und Tee trinken
Das ist sehr oft meine Devise, wenn es Schwierigkeiten gibt. Das hilft mir fast immer - besonders, wenn ich dabei still bin und mich darauf konzentriere, den Tee zu genießen.
Jetzt stellt sich natürlich die Frage: Welcher Tee?
Ich sehe da verschiedene Möglichkeiten, z.B. die friesische Art Tee zu trinken. Die Friesen behaupten ja, dass sie mit einer Tasse Tee die Zeit anhalten können. Diese Idee finde ich großartig. Alles, was du dazu brauchst, ist eine gute Ostfriesenmischung fünf Minuten ziehen gelassen, ein Kluntje und ein Teelöffel Sahne. Wie das am besten gelingt, kannst du hier nachlesen: https://www.ndr.de/ratgeber (ein Klick auf diesen Link führt dich zur Anleitung).
Oder du nimmst diesen Kräuter-Früchte-Tee, den ich auch sehr schätze: Love von Pukka.
Rausgehen an Weihnachten
Zieh dich an und geh raus! Am besten natürlich - wenn möglich - bei Tageslicht und hinaus in die Natur. Mache eine Weihnachtswanderung oder zumindest einen langen Spaziergang.
Das tut besonders gut, wenn du merkst, dass du viel zu viel gegessen hast. Die kalte, frische Luft kühlt die Gemüter. Bewegung lenkt die Gedanken bzw. den Fokus auf das Hier und Jetzt.
Mit etwas Glück schneit es sogar und du kannst durch den Schnee stapfen. Das ist einfach herrlich. Aber auch wenn es grau und usselig (rheinisches Wort für kalt, nass und ungemütlich) ist, dann solltest du auch rausgehen, denn Bewegung an der frischen Luft ist immer gut.
Dankbarkeit an Weihnachten
Denk mal kurz daran, was du alles hast: ein Dach über dem Kopf, ein Bett, warmes Essen, wahrscheinlich auch einen Weihnachtsbaum und Geschenke. Das ist viel mehr, als viele Menschen auf der Welt im Moment haben. Und wenn du noch ein wenig nachdenkst, fallen dir bestimmt noch mehr Dinge ein, für die du dankbar sein kannst.
Gib dir einen Ruck und versuch's mal: sei wirklich mal dankbar für ein paar ganz einfache Dinge, die du sonst einfach als selbstverständlich voraussetzt! Vielleicht wird es dich überraschen, wie das die Sichtweise und deine Stimmung ändern kann.
Schöne Weihnachtsfeiertage wünsche ich!
Zu guter Letzt gibt es wieder Musik - diesmal einen Weihnachtssong von Milow. Mit einem Klick aufs Bild erklärst du dich damit einverstanden, dass Musik von YouTube geladen wird und deine Daten an YouTube übermittelt werden können. Mehr dazu erfährst du in meinen Datenschutzbestimmungen.
Und noch ein Tipp, den du von mir vielleicht nicht erwartet hättest: wenn das alles nichts hilft, dann kannst du immer noch fernsehen und dich damit ablenken oder abreisen. 😉
Wenn du ganz dringend Hilfe brauchst, dann klick mal hier auf die nächste Zeile:
