Sofort-Hilfe in 7 Schritten

Dir ist alles zu viel? Du weißt nicht weiter und brauchst Hilfe?

Aber du bist allein? Keiner ist da, um dir zu helfen? - Ganz ruhig.

Jetzt bleibt erstmal nur eins: Hilf dir selbst!

Du kannst das. 

Es sind 7 einfache Schritte. Die schaffst du:

1. Durchatmen
2. Fingerarbeit
3. Trinken und Essen 
4. Musik
5. Rausgehen
6. Duschen
7. Schlafen

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Nummern & Adressen für den (seelischen) Notfall

Hier habe ich hilfreiche Telefonnummern, Website-Adressen und Apps aus Deutschland, Österreich und Schweiz für dich nach Ländern sortiert zusammengestellt. Die Liste ist zwar umfangreich, aber sicher nicht vollständig, und kann heruntergeladen werden.

Alle davon können dir im Notfall beistehen oder weiterhelfen. 

Notiere dir am besten die für dich relevanten Nummern und Adressen, pack diese in dein Krisen-Set oder trage sie immer bei dir. 

Oder speichere sie in deinem Handy - dann kannst du direkt anrufen oder anklicken, wenn es nötig ist.

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